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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Sicherheit von Faxgeräten verbessert werden, um Datenschutz und Vertraulichkeit zu gewährleisten?
1. Aktualisierung der Firmware und regelmäßige Sicherheitsupdates durchführen. 2. Verwendung von Verschlüsselungstechnologien für die Übertragung sensibler Daten. 3. Implementierung von Zugriffskontrollen und Passwortschutz für den Zugriff auf das Faxgerät.
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Wie kann der Netzwerkzugriff in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz verbessert werden?
Um den Netzwerkzugriff in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz zu verbessern, sollten Unternehmen und Organisationen starke Authentifizierungsmethoden wie Zwei-Faktor-Authentifizierung implementieren. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Schulungen und Sensibilisierungsmaßnahmen für Mitarbeiter durchzuführen, um sie über die neuesten Bedrohungen und besten Praktiken zu informieren. Die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien für die Übertragung sensibler Daten über das Netzwerk ist ebenfalls entscheidend, um die Sicherheit zu gewährleisten. Schließlich sollten Unternehmen regelmäßige Sicherheitsaudits und Penetrationstests durchführen, um Schwachstellen im Netzwerk zu identifizieren und zu beheben.
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Wie kann der Netzwerkzugriff in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz verbessert werden?
Der Netzwerkzugriff kann durch die Implementierung von Multi-Faktor-Authentifizierung verbessert werden, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Zudem sollten regelmäßige Sicherheitsupdates und Patches auf allen Netzwerkgeräten durchgeführt werden, um Schwachstellen zu beheben. Die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien für die Übertragung sensibler Daten kann dazu beitragen, die Privatsphäre zu schützen. Schließlich ist es wichtig, Schulungen und Sensibilisierung für Mitarbeiter durchzuführen, um das Bewusstsein für Cybersicherheit und Datenschutz zu stärken.
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Wie kann der Netzwerkzugriff in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz verbessert werden?
Um den Netzwerkzugriff in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz zu verbessern, sollten Unternehmen und Organisationen starke Authentifizierungsmethoden wie Mehrfaktor-Authentifizierung implementieren. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Schulungen und Sensibilisierungsmaßnahmen für Mitarbeiter durchzuführen, um sie für Sicherheitsrisiken zu sensibilisieren. Die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien für die Übertragung sensibler Daten über das Netzwerk ist ebenfalls entscheidend, um die Sicherheit zu gewährleisten. Schließlich sollten Unternehmen regelmäßige Sicherheitsaudits und Penetrationstests durchführen, um Schwachstellen im Netzwerk zu identifizieren und zu beheben.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Netzwerkzugriff in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz verbessert werden?
Der Netzwerkzugriff kann durch die Implementierung von mehrstufigen Authentifizierungsmethoden verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Benutzer auf das Netzwerk zugreifen können. Zudem ist die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitsrichtlinien und die Schulung der Mitarbeiter im Umgang mit Cyberbedrohungen entscheidend. Die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien für die Übertragung sensibler Daten über das Netzwerk kann ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit und den Datenschutz zu verbessern. Schließlich ist die regelmäßige Überwachung des Netzwerkverkehrs und die Implementierung von Sicherheitslösungen zur Erkennung und Abwehr von Bedrohungen unerlässlich, um die Cybersicherheit zu gewährleisten.
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Wie können URL-Verbindungen in Bezug auf Cybersicherheit und Datenschutz verbessert werden?
Um die Cybersicherheit und den Datenschutz von URL-Verbindungen zu verbessern, sollten Websites auf HTTPS umstellen, um die Datenübertragung zu verschlüsseln und vor Man-in-the-Middle-Angriffen zu schützen. Außerdem sollten Benutzer darauf achten, dass sie nur vertrauenswürdige Links anklicken und sich vor Phishing-Angriffen schützen. Die Verwendung von VPNs kann auch dazu beitragen, die Privatsphäre und Sicherheit bei der Nutzung von URL-Verbindungen zu verbessern. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Software-Updates durchzuführen, um Sicherheitslücken zu schließen und die Gefahr von Angriffen zu minimieren.
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Wie kann der Datenzugriff in den Bereichen Informationstechnologie, Datenschutz und Cybersicherheit verbessert werden?
Um den Datenzugriff in den Bereichen Informationstechnologie, Datenschutz und Cybersicherheit zu verbessern, ist es wichtig, klare Richtlinien und Standards für den sicheren Zugriff zu entwickeln und zu implementieren. Dies umfasst die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien, Multi-Faktor-Authentifizierung und Zugriffssteuerungsmechanismen. Zudem sollten regelmäßige Schulungen und Sensibilisierungsmaßnahmen für Mitarbeiter durchgeführt werden, um das Bewusstsein für sicheren Datenzugriff zu stärken. Darüber hinaus ist die kontinuierliche Überwachung und Aktualisierung von Sicherheitsmaßnahmen sowie die Implementierung von Sicherheitslösungen wie Firewalls und Intrusion Detection Systems entscheidend, um den Datenzugriff zu schützen.
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Wie kann der E-Mail-Versand in Bezug auf Datenschutz und Sicherheit verbessert werden, um die Vertraulichkeit von Informationen zu gewährleisten?
Um die Vertraulichkeit von Informationen beim E-Mail-Versand zu gewährleisten, sollten Unternehmen verschlüsselte E-Mail-Systeme implementieren, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Empfänger die Nachrichten lesen können. Zudem ist es wichtig, Mitarbeitende regelmäßig in Datenschutz- und Sicherheitsrichtlinien zu schulen, um das Risiko von Datenlecks zu minimieren. Des Weiteren sollten sensible Informationen niemals in unverschlüsselten E-Mails verschickt werden, sondern stattdessen auf sichere Dateiübertragungsplattformen oder geschützte Cloud-Speicher hochgeladen werden. Zuletzt ist es ratsam, regelmäßig Sicherheitsaudits durchzuführen, um potenzielle Schwachstellen im E-Mail-Versandsystem zu identifizieren und zu beheben.
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